Ăn gì để tăng hoocmon nữ Estrogen kéo dài tuổi thanh xuân, tâm sinh lý và phòng tránh bệnh tật? Hãy xem ngay để biết Estrogen có trong thực phẩm nào nhé! 

Hoocmon nữ Estrogen là gì?

Theo định nghĩa trên Wikipedia Tiếng Việt thì Estrogen là một nhóm các hợp chất steroid đóng vai trò là hormon sinh dục nữ chính. 

Estrogen hoặc estrogen (thấy sự khác biệt chính tả) là nội tiết tố (hormon) tình dục nữ và chịu trách nhiệm phát triển và các quy định của hệ thống sinh sản nữ và đặc điểm giới tính thứ cấp. 

Estrogen cũng có thể chất bất kỳ, tổng hợp tự nhiên hoặc bắt chước tác dụng của nội tiết tố tự nhiên. Các steroid 17β-estradiol là estrogen nội sinh mạnh nhất và phổ biến, nhưng một số chất chuyển hóa của estradiol cũng có hoạt động nội tiết tố estrogen. 

Estrogen tổng hợp được sử dụng như là một phần của một số thuốc uống tránh thai, trong liệu pháp thay thế estrogen cho phụ nữ sau mãn kinh, và trong liệu pháp thay thế hormone cho phụ nữ chuyển giới.

Suy giảm nội tiết tố nữ hay mất cân bằng hoocmon nữ Estrogen là kẻ thù truyền kiếp của chị em. Hoocmon nữ Estrogen quyết định đến nhan sắc, tâm lý và ham muốn tình dục. 

Thiếu hụt Estrogen còn làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại bệnh ở phụ nữ. Nhưng thật đáng buồn là sự cân bằng hoocmon nữ Estrogen lại vô cùng đỏng đảnh. 

Loại hoocmon nữ này thường thay đổi khi mang thai, sau sinh và khi chị em bước sang tuổi 30. Đặc biệt vào tuổi mãn kinh, nội tiết tố nữ Estrogen suy giảm đáng kể. 

[toc]

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Làm sao để cân bằng hoocmon nữ? Chị em đã làm gì để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ?

Chị em cần có ý thức từ rất sớm nhằm duy trì cân bằng lượng hoocmon nữ để giúp cơ thể khỏe mạnh và kéo dài tuổi xuân. 

Một trong những cách chủ yếu để duy trì hàm lượng hoocmon này là ăn uống và sinh hoạt một cách khoa học. 

Nhưng chính xác thì làm sao để cân bằng hoocmon nữ? Bài viết này sẽ giúp chị em biết được cách làm gì để cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ: 

  • Ăn gì để tăng hoocmon nữ và cân bằng nội tiết tố?
  • Không nên ăn gì để cân bằng và tăng nội tiết tố?

Ngoài ra, chị em còn được biết thêm 2 TIP cực kỳ hữu hiệu để làm sao để bằng nội tiết tố nữ và cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ:

  • TIP 1: Cách làm sao để bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên khác
  • TIP 2: Thuốc cân bằng hoocmon nữ

Chị em có thể sử dụng bảng Nội dung chính dưới đây để di chuyển nhanh tới phần chị em quan tâm nhất nhé. Nào bây giờ hãy cùng Thảo mộc Momcare bắt đầu tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Chị em đã biết Ăn gì để tăng hoocmon nữ và cân bằng nội tiết tố?

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Hãy cùng Thảo mộc Momcare tìm hiểu xem ăn gì để cân bằng và tăng nội tiết tố hay ăn gì để tăng hoocmon nữ Estrogen nhé. 

… Thiếu estrogen nên ăn gì? 

… Estrogen có trong thực phẩm nào? 

Câu trả lời rất đơn giản: chị em có thể tìm thấy nguồn bổ sung Estrogen dồi dào trong Top 15 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố hoocmon nữ Estrogen một cách hiệu quả dưới đây.

Ăn gì để tăng Hoocmon nữ nhanh tróng có hiệu quả và an toàn? 

 1. Đậu nành giúp tăng hoocmon nữ

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Thành phần chính của đậu nành bao gồm: Genistein, Daidzein, Glycine, tinh bột chất béo… vì vậy, các món ăn từ đậu nành kích thích cơ thể sản xuất nội tiết tố nữ Estrogen một cách tự nhiên giúp làm chậm lão hóa, đẹp da và ngừa ung thư vú.

2. Hạnh nhân cân bằng nội tiết tố nữ

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Hạt hạnh nhân rất giàu magie, vitamin B6, canxi, protein và kali. Hạt Hạnh nhân đã được kiểm chứng giúp cải thiện trao đổi chất và cân bằng hoocmon nữ. Chị em có thể dùng khoảng 20 hạt Hạnh nhân để ăn nhẹ trong ngày.

3. Đậu Hà Lan giúp giảm triệu chứng tiền mãn kinh và sau mãn kinh

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Các món ăn tư đậu Hà Lan giúp bổ sung phytoestrogens. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng như kali, sắt, canxi, giàu vitamin C, chất xơ và một số loại protein có lợi cho sức khỏe, sinh lý phụ nữ, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm các triệu chứng tiền mãn kinh và sau mãn kinh.

4. Vừng làm tăng nội tiết tố nữ Estrogen

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Hạt vừng chứa phytoestrogens. Dầu hạt vừng có lignans và hàm lượng lớn chất xơ, vitamin E, B cùng khoáng chất dồi dào giúp cân bằng và làm tăng nội tiết tố nữ cải thiện sức khỏe hiệu quả.

5. Hạt lanh quá tuyệt vời để bổ sung Estrogen

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Hạt lanh chứa một lượng nội tiết tố nữ dồi dào tới 379.380 mcg Estrogen. Bên cạnh đó, hạt lanh còn giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm cân, cải thiện tâm trạng, tăng cường sức đề kháng… Omega-3s có trong hạt lanh còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ

6. Nấm và rong biển tăng cường hiệu quả hoocmon nữ

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Nấm và rong biển rất giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất, giúp bổ sung làm tăng hoomon nữ hiệu quả và tốt cho sinh lý nữ. Thường xuyên bổ sung nấm và rong biển vào thực đơn còn giúp giảm nguy cơ rối loạn Estrogen.

7. Súp lơ xanh ngừa ung thư và tăng cường nội tiết tố nữ

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Ăn súp lơ xanh mỗi tuần 2 – 3 lần sẽ giúp tăng cường hoocmon nữ Estrogen. Súp lơ xanh đã được kiểm chứng hiệu quả trong chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật và ung thư. Hơn hết, súp lơ xanh còn mang lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ với một tâm trạng tốt hơn. Chị em lưu ý không nên nấu súp lơ xanh quá chín vì sẽ làm giảm đáng kể hàm lượng các chất dinh dưỡng.

8. Tỏi kích thích sản sinh Estrogen

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Tỏi vừa là gia vị làm món ăn thêm thơm ngon, hấp dẫn. Ngoài ra, tỏi còn được dùng như một loại thảo dược chữa bách bệnh vì có tính kháng viêm cao. Tỏi chứa Phytoestrogen loại Isoflavonoids là chất kích thích quá trình sản sinh estrogen. Chính vì vậy ăn tỏi là câu trả lời cho câu hỏi Ăn gì để tăng hoocmon nữ Estrogen và giúp cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thể.

9. Trái cây khô

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Các loại trái cây khô như mơ, mận… có chứa phytoestrogens, chất này tương tự như Estrogen. Do đó có thể giúp bổ sung lượng hoocmon nữ thiếu hụt, duy trì nữ tính cho chị em.

10. Sữa chua

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Sữa chua là nguồn bổ sung khá dồi dào protein, canxi, magie, vitamin B6, kali. Những chất này giúp kích thích tăng cường sản sinh nội tiết tố nữ. Ngoài ra, sữa chua còn giúp cải thiện bộ máy tiêu hóa, tăng cường miễn dịch giúp cơ thể mạnh khỏe.

11. Dưa cải và kim chi

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Dưa cải và kim chi tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ hoạt động của gan. Giúp hấp thu tối đa hàm lượng hoocmon nữ tốt cho cơ thể và đào thải estrogen có hại ra ngoài.

12. Khoai lang

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Khoai lang có chữa axit amin là tryptophan. Tryptophan giúp cân bằng cơ thể do nồng độ cortisol cao. Ngoài ra, khoai lang còn chứa nhiều vitamin B6 tăng cường trao đổi chất và carbohydrate giúp sản sinh ra serotonin làm cân bằng hoocmon nữ Estrogen.

13. Cá

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Nếu chị em vẫn còn đang băn khoăn không biết làm sao để cân bằng nội tiết tố và ăn gì để tăng hoocmon nữ hay thiếu estrogen thì ăn gì thì cá là một lựa chọn tốt nhé. Các loại cá và đặc biệt cá hồi là thực phẩm rất giàu omega-3, omega-6 và omega-9 giúp cân bằng nội tiết tố và tăng cường hoomon nữ Estrogen. Ngoài ra, cá ít chất béo bão hòa, giàu Protein giúp cơ thể khỏe mạnh. Mỗi tuần chị em nên ăn tối thiểu hai bữa cá là đủ nhé điều trị bệnh rối loạn nội tiết tố nữ và duy trì sự cân bằng nội tiết tố hoocmon nữ.

14. Nhân sâm và bạch quả

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Thiếu Estrogen nên ăn gì? Mách nhỏ chị em hãy dùng ngay Nhân sâm và bạch quả, là hai loại thảo dược quý có thể ăn để tăng hoocmon nữ Estrogen. Đông Y và Tây Y đã nghiên cứu và chứng nhận lâm sàng về khả năng làm tăng hoocmon nữ Estrogen cũng như hiệu quả cao trong việc cân bằng hoocmon nữ.

15. Các loại nước ép hoa quả tươi

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Làm sao để cân bằng hoocmon nữ? Câu trả lời vô cùng đơn giản là chị em nên ăn thật nhiều trái cây hoặc uống nước ép hoa quả tươi. Các loại trái cây quả mọng ví dụ như dâu tây, việt quất, cherry, bưởi… vừa cung cấp nguồn vitamin dồi dào cho cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và rất hiệu quả trong việc làm cân bằng nội tiết tố. Vậy là chị em đã biết 15 thực phẩm giúp giải đáp cho các thắc mắc ăn gì để tăng hoocmon nữ Estrogen và làm cân bằng nội tiết tố. Nhưng ngược lại những thực phẩm dưới đây sẽ làm mất cân bằng nội tiết tố và suy giảm hoocmon nữ.

Vậy chị em đã biết Không nên ăn gì để cân bằng và tăng nội tiết tố?

Hãy cùng Thảo mộc Momcare tiếp tục tìm hiểu nhé. 

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Chị em cần tránh 5 loại thực phẩm làm suy giảm Estrogen và gây mất cân bằng nội tiết tố dưới đây nhé: 

  • Các thức phẩm có tính cay, nóng, nhiều dầu mỡ, chất béo như thức ăn nhanh và gia vị cay (tiêu, ớt…).
  • Đồ ăn chế biến quá mặn hoặc quá ngọt.
  • Thực phẩm chứa nhiều tinh bột như gạo trắng, bánh mì…
  • Các loại nước uống chứa chất kích thích như: bia, rượu, café…
  • Thuốc lá cũng là nguyên nhân làm suy giảm hoocmon nữ hay gây mất cân bằng nội tiết tố.

Nguyên nhân khác gây suy giảm nội tiết tố nữ và cách khắc phục

Ngoài việc ăn uống đúng và dùng thuốc cân bằng hoocmon nữ còn nhiều nguyên nhân khác làm suy giảm nội tiết tố hoocmon nữ như chế độ sinh hoạt thiếu khoa học, tâm lý căng thẳng hay stress. 

Vì vậy, chị em nên tham khảo thêm những cách làm sao để cân bằng nội tiết tố nữ một cách hoàn toàn tự nhiên dưới đây bổ sung cho phương pháp ăn gì để tăng hoocmon nữ nhé:

 1. Tăng cường vận động thể dục thể thao

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Thể dục thể thao giúp cơ thể vận động và nhờ vậy tăng cường lưu thông khí huyết, thải độc, tăng cường sự dẻo dai và sức đề kháng. Khi cơ thể khỏe mạnh thì nội tiết tố hoocmon nữ sẽ được sản sinh đầy đủ.

 2. Ngủ đủ giấc

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Cơ thể cần được nghỉ ngơi để tái tạo và thải độc. Vì vậy ngủ đủ giấc là vô cùng quan trọng giúp chị em luôn tỉnh táo và minh mẫn. Thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi dẫn tới căng thẳng ảnh hưởng tới sự cân bằng của nội tiết tố. Phụ nữ thiếu ngủ sẽ bị rối loạn kinh nguyệt, mãn kinh sớm, da xấu, cơ thể xập xệ… đó chính là biểu hiện của suy giảm và mất cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen.

3. Luôn vui vẻ lạc quan

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Vui vẻ và lạc quan là liều thuốc vô giá giúp cho hệ thần kinh và hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất. Hệ miễn dịch tự nhiên được củng cố và khỏe mạnh hỗ trợ hiệu quả cho giải pháp ăn gì để tăng hoocmon nữ, giúp cho hệ thống nội tiết hoạt động nhịp nhàng và chính xác. Nhờ vậy mà lượng hoocmon nữ được đảm bảo giúp làm cân bằng nội tiết tố nữ Estrogen. Do đó chị em hãy tránh xa stress và căng thẳng trong cuộc sống. Hãy học cách để luôn giữ tinh thần vui vẻ và yêu đời.

4. Thường xuyên Massage

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Hàng ngày trước khi đi ngủ chị em hãy thực hiện massage các vùng sau: 

  • Dùng tay xoay quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hồ. Động tác massage này giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu đến các cơ quan nội tạng, cơ quan sinh dục và giúp các cơ quan này thải độc. Nhờ vậy sức khỏe cũng như sinh lý nữ cũng được cải thiện đáng kể.
  • Massage các ngón chân, đặc biệt ngón chân cái và lòng bàn chân. Theo Đông Y, bàn chân là trái tim thứ 2 của cơ thể. Bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và vùng phản chiếu của các cơ quan trong cơ thể, trong đó có tuyến yên là tuyến nội tiết phụ trách việc sản sinh và điều hòa hoocmon nữ.

5. Duy trì và ổn định trọng lượng cơ thể

Tăng cân hay giảm cân đột ngột cũng khiến ảnh hưởng tiêu cực tới việc sản sinh hoocmon nữ Estrogen. 

Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Vì vậy, chị em cần có một chế độ ăn khoa học để vừa đảm bảo Ăn gì để tăng hoocmon nữ nhưng cũng để đảm bảo trọng lượng cơ thể được duy trì ở mức ổn định. Tránh gây những xáo trộn làm ảnh hưởng tới sự cân bằng nội tiết tố nữ. 

6. Sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng

Ngoài việc ăn gì để tăng hoocmon nữ, chị em cũng có thể dùng thuốc hoặc thực phẩm chức năng để cân bằng nội tiết tố. 

Trên thị trường đầy rẫy các loại thuốc cân bằng hoocmon nữ hay thuốc tăng cường sinh lý nữ. Để đảm bảo an toàn, chị em nên tham khảo ý kiến tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để tránh mua phải thuốc kém chất lượng. 

Dưới đây Thảo mộc Momare xin gợi ý 3 loại thuốc cân bằng hoocmon nữ để chị em tham khảo: 

  • Thuốc tăng cường sinh lý nữ Sâm Angela (Mỹ) Sâm Angela là thuốc nội tiết tố nữ của Mỹ khá quen thuộc với chị em. Thành phần chính là Meyenii Ginseng, Lepidium Dong Quai, Dong Quai, Damiana Leaf, Ginkgo, P. Leucotomos, peptan F, Black Cohosh. 
Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Sâm Angela giá bao nhiêu?

Giá sâm Angela hiện đang bán trên thị trường là 720.000 VND XEM NGAY

  • Viên uống cân bằng sinh lý Kobayashi (Nhật) Kobayashi là thuốc nội tiết tố nữ của Nhật với thành phần chính là Đậu nành, Canxi, Vitamin B complex, Vitamin C, D, Bitotin 
Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Giá bán: 700.000 VND XEM THÊM 

  • Thuốc tăng cường sinh lý nữ Love Women (Mỹ) Love Women là thuốc nội tiết tố nữ của Mỹ với thành phần là Cỏ sừng dê, bộ Maca, rễ cây nhân sâm, Bột tongkat Ali, Macuna pruriens 
Ăn gì để tăng hoocmon nữ cho chị em? Estrogen có trong thực phẩm nào?

Giá thành: 1.200.000 VND LINK THAM KHẢO 

Vậy là đến đây thì chị em đã tìm thấy câu trả lời cho một loạt các vấn đề Ăn gì để tăng hoocmon nữ giúp chị em trẻ đẹp và tăng ham muốn?

Chúc chị em luôn tươi trẻ, quyến rũ và hạnh phúc. 

Chị em nên tham khảo thêm: