Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối

Tháng Một 7, 2019


Chuối là một loại trái cây nhiệt đới rất quen thuộc với chúng ta. Chuối không chỉ ngon mà còn rất tốt đối với sức khỏe con người, đặc biệt là với bà bầu. Vậy chúng ta cùng đi tìm hiểm xem bà bầu ăn chuối sẽ có những tác dụng gì và những lưu ý khi bà bầu ăn chuối nhé!

Như chúng ta đã biết, cây chuối là một loại cây trồng có xuất xứ từ châu Á. Qủa chuối có tên tiếng anh là banana, là một loại trái cây rất quen thuộc trong nền nông nghiệp nhiệt đới. Chuối có thể sử dụng để ăn trực tiếp hoặc có thể được chế biến thành các đồ ăn thức uống khác nhau như chuối sấy, kem chuối, sinh tố chuối,… Đều là những thực phẩm rất quen thuộc trong đời sống hằng ngày.

Chuối không chỉ ngon mà còn có rất nhiều chất dinh dưỡng. Chuối rất giàu chất xơ, các vitamin và chất khoáng có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, một quả chuối còn chứa khoảng 105 calories, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng chuối để thay thế các món ăn vặt khác, vô cùng có lợi cho cơ thể.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Chuối là một loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày

Chuối được trồng ở rất nhiều nơi và có rất nhiều chủng loại, tiêu biểu phải kể đến musa acuminata hay còn gọi là chuối rừng, chuối Cavendish, Saba banana, Gros Michel banana, Grand Nain hay Fe’i banana đều là những giống chuối vô cùng nổi tiếng và được trồng rất nhiều ở vùng nhiệt đới.

Chuối thơm ngon và bổ dưỡng là vậy, nhưng liệu bà bầu có thể ăn chuối không? Bà bầu ăn chuối có tốt không? Bà bầu nên ăn những loại chuối nào? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Bà bầu ăn chuối có tốt không?

Từ trước tới nay, sức khỏe phụ nữ đặc biệt là phụ nữ đang mang thai luôn được đặt lên hàng đầu. Các bác sĩ sản khoa cũng như người thân xung quanh luôn quan tâm, chăm sóc sức khỏe đặc biệt đối với phụ nữ đang trong thai kỳ, luôn chọn những điều tốt nhất, những món ăn dinh dưỡng nhất đối với thai phụ. Trong những món ăn đầy dinh dưỡng đó, không thể không kể tới quả chuối, một thức quả không chỉ thơm ngon mà còn có rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe sinh sản.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Dinh dưỡng trong chuối tốt cho sức khỏe bà bầu

Những giá trị dinh dưỡng của chuối

Chuối là một loại trái cây có rất nhiều các chất dinh dưỡng như chất xơ, kali, các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Dưới đây là 1 số thông tin dinh dưỡng trong mỗi quả chuối mang lại: 31% vitamin B6, 10% vitamin C, 13% mangan, 3% vitamin B1, 6% vitamin B2, 4% vitamin B3, 7% vitamin B5,….

Trong quả chuối có rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi có sức khỏe thai kỳ, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin và khoáng chất có trong chuối giúp tinh thần luôn lạc quan, vui vẻ. Điều này vô cùng cần thiết đối với thai phụ, không chỉ vậy, trong chuối còn có kali giúp giảm tình trạng phù nề, chuột rút trong quá trình mang thai.

Chuối còn có khả năng cải thiện tình trạng thiếu máu, tiểu đường trong quá trình mang thai, tăng sức khỏe tim mạch và giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp của thai phụ.

Bên cạnh đó, trong chuối còn có 31% vitamin B6 giúp giảm tình trạng buồn nôn trong thời kì thai nghén, vitamin B6 còn rất tốt trong quá trình phát triển thai nhi, giúp thai nhi có một hệ thần kinh trung ương khỏe mạnh.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Chuối có rất nhiều các chất dinh dưỡng giúp thai phụ và thai nhi khỏe mạnh

Vậy, bà bầu ăn chuối tốt không? Với tất cả những thông tin về giá trị dinh dưỡng có trong chuối vừa kể trên, chúng ta đã có thể khẳng định được rằng, bà bầu ăn chuối là rất tốt đối với sức khỏe sinh sản.

Bà bầu ăn chuối xanh được không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối xanh

Đa số mọi người thường ăn chuối khi chuối đã chín vàng. Nhưng một số người lại rất thích vị ngọt xen lẫn cả vị đắng và hơi chát của chuối xanh, một số nơi còn dùng chuối xanh để nấu chuối thành các món như ốc nấu chuối đậu, chuối xanh xào lá lốt, canh sườn hầm chuối xanh,…Đều là những món ăn dân dã và quen thuộc của người Việt.

Chuối xanh có lượng tinh bột nhiều hơn chuối chín, lượng tinh bột này chiếm khoảng 70% – 80% khối lượng quả chuối. Bên cạnh đó, chuối xanh còn có nguồn pectin dồi dào giúp kiểm soát đường huyết và củng cố hệ tiêu hóa.

Nhìn chung, chuối xanh cũng có khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Chuối xanh cũng được khuyến khích với bà bầu

Nhưng có một vài trường hợp ăn chuối xanh gây ra những triệu chứng khó chịu như táo bón, đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng vì trong chuối xanh có hàm lượng axit tannic cao sẽ gây ra ức chế nhu động đường tiêu hóa, ức chế tiết dịch sẽ dẫn tới táo bón. Vậy nên khi bà bầu ăn chuối xanh cần chú ý điều này.

Bà bầu ăn chuối chín có tốt không? Bà bầu ăn chuối già được không?

Như đã nói, chuối có rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi đối với sức khỏe thai phụ: Tốt cho hệ thần kinh, phòng ngừa tiêu chảy, ngừa chuột rút, giúp giảm buồn nôn trong thời kỳ thai nghén, tốt cho tim mạch, giảm phù nề,… Đều là những tác dụng rất tốt đối với thai phụ nếu ăn chuối đúng cách. Nên ăn chuối lúc chuối chín vàng và có vài đốm đen.

Nhiều người khi thấy chuối già, chín nẫu thường bỏ đi nhưng hành động này hoàn toàn là sai lầm. Bên cạnh những tác dụng giống như chuối chín, chuối già còn sản sinh ra nhân tố làm hoại tử khối u TNF có tác dụng chống lại các tế bào ung thư, chuối già còn có khả năng chữa lành vết thường nhờ vào việc chuối đã chín mềm, có thể dễ dàng đi qua đường tiêu hóa và cung cấp dưỡng chất giúp chữa lành vết thương.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Ăn chuối chín vàng xuất hiện vài đốm đen rất tốt cho sức khỏe

Chuối chín hay chuối già đều có khả năng cung cấp những dưỡng chất thiết yếu đối với sức khỏe thai phụ. Nhưng thai phụ cũng nên chọn những quả chuối chín vàng, xuất hiện một số đốm đen chứ không nên ăn chuối đã chín nẫu.

Bà bầu nên ăn chuối vào lúc nào?

Chuối mang rất nhiều các chất dinh dưỡng như vậy, nhưng để có thể bổ sung tất cả những dưỡng chất tốt nhất có trong quả chuối thì thời điểm ăn chuối cũng vô cùng quan trọng. Vậy, bà bầu nên ăn chuối vào lúc nào và thời điểm nào thích hợp nhất để bà bầu ăn chuối?

Để cung cấp dưỡng chất một cách tốt nhất, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 quả chuối 1 ngày, điều này sẽ có thể cung cấp đủ các chất cần thiết mà không bị quá dư thừa. Theo các bác sĩ sản khoa và các chuyên gia nghiên cứu, để những chất dinh dưỡng có trong quả chuối phát huy tác dụng một cách tốt nhất thì mẹ bầu nên ăn chuối vào buổi tối, có thể sau khi ăn cơm hoặc trước khi đi ngủ.

Việc ăn chuối vào buổi tối sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ sâu và ngon hơn, điều này rất quan trọng đối với thai kỳ. Chuối còn là một loại đồ ngọt lành mạnh, nó sẽ giúp mẹ bầu thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt mà lại không gây béo phì giống như các loại bánh kẹo có nhiều đường hóa học. Bên cạnh đó, ăn chuối vào buổi tối cũng sẽ giúp giảm các cơn chuột rút vào ban đêm của thai phụ, giúp giấc ngủ được ngon và sâu hơn.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Ăn chuối vào buổi tối tốt cho sức khỏe bà bầu

Chuối và những thông tin thú vị

Chuối là tên gọi của các loài cây thuộc chi Musa. Mặc dù có nguồn gốc từ vùng nhiệt đới nhưng hiện nay chuối đã được trồng ở hơn 100 quốc gia trên thế giới. Không chỉ ngon và giàu chất dinh dưỡng, những bộ phận trên cây chuối còn có thể đem lại những tác dụng khác như lá chuối dùng để gói bánh, hoa chuối dùng để làm nộm,…Nhưng nhưng người nông dân trồng chuối nên lưu ý tới panama disease – một căn bệnh thực vật có khả năng tiêu hủy cả cây chuối.

Chúng ta đã biết rằng chuối là một loại trái cây có rất nhiều các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Nhưng không chỉ dừng lại ở đó, chuối còn có tác dụng làm đẹp cho bà bầu và chuối có thể được chế biến thành những món ăn vô cùng thơm ngon, bổ dưỡng.

Bà bầu ăn chuối có tốt không? Những lưu ý khi bà bầu ăn chuối
Bà bầu ăn chuối còn giúp cải thiện làn da

Làm đẹp cho bà bầu từ chuối

Trung bình 1 quả chuối chứa tầm 100 calories, khi bà bầu ăn chuối tây, chuối ta hay bất cứ loại chuối nào thì đều có thể thay thế được bữa ăn vặt, giúp giảm cơn thèm ngọt mà lại còn giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, không gây béo phì trong quá trình mang thai.

Chuối còn có thể kết hợp cùng mật ong và sữa chua để tăng độ đàn hồi cho da, giảm nếp nhăn, giúp da luôn căng mịn. Sau khi đắp mặt nạ, mẹ bầu hoàn toàn có thể mát xa lại mặt một lần nữa, giúp tẩy đi lớp tế bào chết bám trên da. Hỗn hợp này còn giúp dịu da khi da bị cháy nắng.

Qua bài viết trên đây, chắc hẳn các bạn đã có thể có được thông tin để trả lời cho câu hỏi “Bà bầu ăn chuối có tốt không?” và một vài lưu ý khi bà bầu ăn chuối. Chuối là một loại trái cây vô cùng ngon và bổ dưỡng, hãy thêm chuối vào thực đơn của gia đình ngay nhé!


098 125 6611
X